Sikap Berjalan yang Pas
Page 1 of 1
Sikap Berjalan yang Pas
http://id.news.yahoo.com/kmps/20100327/tls-sikap-berjalan-yang-pas-8d16233.html
Kompas.com - Optimalkan langkah jalan kita dengan teknik yang benar. Berikut panduan sederhana yang membuat jalan kita nyaman dan bermanfaat.
1. Berdiri tegak. Bayangkan sebuah tali yang meregangkan kita dari pinggul hingga ujung kepala. Biarkan “tali” tersebut menarik kita ke posisi paling lurus atau tegak. Jangan lupa, buat otat bahu kita relaks.
2. Pandang lurus ke depan. Pertahankan leher kita dalam posisi lurus dan kepala tegak untuk menghindari terjadi ketegangan otot pada leher dan bahu kita. Jika kita ingin melihat ke bawah, usahakan hanya menurunkan pandangan mata kita saja, bukan kepala kita.
3. Gerakan tangan. Tekuk siku kita dan biarkan tangan berayun secara alami di samping badan kita. Dengan menggerakan kedua tangan, kita bisa membakar kalori 15% lebih banyak.
4. Jangan angkat beban. Beberapa orang berusahan mendapatkan manfaat ganda latihan dengan menijinjing dumbbell yang ringan. Tapi, ahli fitness-walking mengatakan hal tersebut sangat berisiko, karena berat dari dumbbell akan mengganggu keseimbangan dan bisa menciderai otot belakang dan kaki kita. (Preventiononline/Astrid Anastasia)
Kompas.com - Optimalkan langkah jalan kita dengan teknik yang benar. Berikut panduan sederhana yang membuat jalan kita nyaman dan bermanfaat.
1. Berdiri tegak. Bayangkan sebuah tali yang meregangkan kita dari pinggul hingga ujung kepala. Biarkan “tali” tersebut menarik kita ke posisi paling lurus atau tegak. Jangan lupa, buat otat bahu kita relaks.
2. Pandang lurus ke depan. Pertahankan leher kita dalam posisi lurus dan kepala tegak untuk menghindari terjadi ketegangan otot pada leher dan bahu kita. Jika kita ingin melihat ke bawah, usahakan hanya menurunkan pandangan mata kita saja, bukan kepala kita.
3. Gerakan tangan. Tekuk siku kita dan biarkan tangan berayun secara alami di samping badan kita. Dengan menggerakan kedua tangan, kita bisa membakar kalori 15% lebih banyak.
4. Jangan angkat beban. Beberapa orang berusahan mendapatkan manfaat ganda latihan dengan menijinjing dumbbell yang ringan. Tapi, ahli fitness-walking mengatakan hal tersebut sangat berisiko, karena berat dari dumbbell akan mengganggu keseimbangan dan bisa menciderai otot belakang dan kaki kita. (Preventiononline/Astrid Anastasia)
Noerdin- Admin
- Posts : 347
Join date : 2010-01-16
Age : 39
Location : Bandung 40124
Similar topics
» 5 Kebiasaan Ciptakan Sikap Positif Tiap Hari
» Penyebab Gemuk yang Tak Terduga
» Dampingi Perokok yang Mau Berhenti
» 7 Trik Diet yang Sukses
» Makan Siang yang Berkualitas
» Penyebab Gemuk yang Tak Terduga
» Dampingi Perokok yang Mau Berhenti
» 7 Trik Diet yang Sukses
» Makan Siang yang Berkualitas
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|